Träning på egen hand

Varför ska jag röra mig?

All form av rörelse påverkar dig och din kropp positivt. Du blir gladare och piggare, sover bättre, din koncentration och inlärning förbättras och stressen minskar. Du blir också starkare, rörligare och får bättre balans. Fysisk aktivitet minskar risken för flera sjukdomar, exempelvis cancer, psykisk ohälsa och hjärt-och kärlsjukdomar.

Övningar med olika svårighetsgrader

Träningsfilmerna nedan innehåller övningar som stärker kroppens alla muskelgrupper genom puls, styrka, balans och rörlighet. Övningarna är enkla och tänkta att passa såväl unga som äldre. Varje övning har olika svårighetsgrader.

Övningarna kan till exempel genomföras som en cirkelträning där du varvar promenad/jogging med övningar under 40 sekunder.

Träning i grupp med instruktör

Vill du hellre träna i grupp med instruktör? Varje tisdag och torsdag klockan 9.30-10.45 har du möjlighet att vara med på rörelseträning och få guidning och anpassa träningen till dina förutsättningar. Träningen hålls av kommunens aktivitetssamordnare och du har här möjlighet att anpassa träningen till dina förutsättningar. För aktuell information läs mer här: Rörelseträning för vuxna